Séances collectives

Avec la sophrologie conserver ou retrouver sa vitalité.

La sophrologie est un moment de rencontre avec soi-même. Elle se situe entre la relaxation, le yoga et l’hypnose. Elle utilise tout ce qui se présente à elle pour développer sa conscience de soi-même de manière positive. Elle parie sur le bien-être pour être mieux avec les autres. Elle est une vraie rencontre avec son corps. Elle permet de développer son intuition, son estime et sa confiance en soi. 
 
Se jeter à l'eau.
Voici un programme pour dix séances. Celles-ci pourront évidemment évoluer au grès des besoins des participants.
Il est important de créer une récurrence dans la pratique pour garder les bien-faits des séances.
Ce programme est une proposition pour re-trouver un équilibre psycho-corporel.
Nombre de participants compris entre 3 et 10.
La pêche

Contenu :

Pratique de sophrologie : exprimer sa réalité du moment, sa subjectivité, percevoir les actions positives pour soi, mieux intégrer son schéma corporel, développer son adaptation face à un contexte nouveau (celui d’une séance de groupe, dans un premier temps), et percevoir l’importance de la répétition de sensations positives pour aller de mieux en mieux,
Découverte de sa capacité à vivre des états de conscience différents favorisant une introspection et l’émergence de sensations positives pour soi,
La relaxation de Schultz (pesanteur, chaleur, fraîche respiration),
La sieste flash et la protection de son sommeil.
La relaxation de Jacobson et d’autres.
L’éloignement des tensions pour éviter l’émergence d’une carapace musculaire,
La stimulation des organes vitaux à l’aide de sa respiration,
L’objet neutre pour se concentrer et lâcher-prise,
La relaxation dynamique du premier degré de Caycédo,
Le geste signal pour mobiliser une capacité : confiance, créativité, volonté ou autres,
La dégustation d’un met en pleine conscience,
La visite virtuelle d’un événement passé vécu désagréable sans y mettre d’émotions,
Sortir de la séance avec un autre regard sur son quotidien,
Vivre une séance en groupe, dans le silence, les yeux fermés ou mis clos et voir apparaître des images, des émotions, des couleurs en soi,
Découvrir des contes philosophiques ou hypnotiques et la force des sons sur son corps.
Le mariage

Objectifs curatifs et préventifs :

  1. Découvrir sa capacité de détente pour abaisser son stress (curatif),
  2. Être à l’écoute de son corps pour repérer les tensions et savoir les éloigner (curatif),
  3. Développer sa capacité de concentration et de lâcher prise pour faire face à de nouvelles situations (préventif),
  4. Vivre l’instant présent avec un autre regard pour accueillir le changement (préventif).
La liberté

Compétences qui vont être développées :

Décrire son état général, ses besoins, ses émotions, sa réalité physique dans l’instant,
Apprendre à utiliser des métaphores pour parler de soi,
Abaisser son niveau émotionnel, si nécessaire, et retrouver du plaisir dans une relation avec soi-même, 
Retrouver ou découvrir un meilleur sommeil en mettant en place des moments de détentes dans la journée,
Redécouvrir le chemin de son corps pour aplanir les effets du mental, du stress voire d’une cogitation excessive, 
Développer et apprécier sa kinesthésie et le plaisir des sensations dans la nature, 
 Apprendre à éloigner ses tensions à l’aide de tensions douces et de sa respiration,
Pratiquer en autonomie des exercices ludiques appris à chaque séance avec des enregistrements réalisés lors de l’intervention pouvant être relu régulièrement par le participant.
Développer son estime et sa confiance en soi grâce à ses exercices de relaxation,
Prendre de la distance face aux événements stressants en développant son lâcher-prise et sa capacité à voyager intérieurement,
Stimuler ses sens pour ouvrir sa conscience.
L'océan

Ce programme de 10 séances peut pris en charge par l’OPCO. Nous sommes référencés Qualiopie.

Nous facturons 200 euros/atelier quelques soit le nombre de participants.

Ce qui importe, c’est l’engagement de chacun.